빨리 소화시킬 수 있는 방법이 있을까요?

간혹 과식을 하게되면 배가 너무 불러 힘들 때가 있습니다. 이렇게 배가 너무 부를 때 소화제 복용 없이 빠르게 소화시킬 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.