음식을 많이 먹어 배가 너무 부를 때 빠르게 소화 시키는 방법이 있을까요?

한번씩 과식을 하게 되는데요.
소화제를 먹지 않고도 빠르게 소화 시키는 방법이 있을까요?
너무 많이 먹으니까 속도 불편하고 살이 찌는거 같아서 기분도 별로네요.