집 좁은 공간에서 운동하려면 어떤 도구가 좋을까요?

Question

주말에는 열지 않는 헬스장에 다니기에 주말에는 하루정도 집에서 운동하려 합니다. 무게조절 덤벨 외에 집 좁은 공간에서 운동하려면 어떤 도구가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저는 혼자 자취할 때나 지금이나 혼자 집에서 운동할 때 스텝퍼를 사용해서 운동을 합니다. 하체 단련도 되고 유산소 운동이 함께 되고 공간도 적게 차지해서 아주 좋은 운동기구가 되는 것 같습니다. 유산소운동이 목적이라면 스텝퍼 추천드리고 근력운동을 하신다면 덤벨운동이 좋을 것 같습니다. 무거운 덤벨보다는 매일 하면서 횟수를 늘리는 것이 근력을 키우는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

좁은 공간에서 운동하시려면 덤벨도 좋고,

문 사이에 설치하는 철봉도 좋은 것 같습니다. 공간차지도 하지 않으면서 운동도 되어 좋습니다.

철봉에 밴드를 걸어 사용하여 운동을 하기도 합니다.

여러모로 운동하는데 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 3

케틀벨과 힙밴드 추천드립니다. 무게조절 덤벨이 있으시니 케틀벨은 선택 사항으로 넣어두시면 되고 힙밴드는 있으면 하체 운동 시 많이 쓰이고, 상체 운동시에는 긴 탄력 밴드 사서 사용하시면 좋습니다

Answer 4

슬라이딩 디스크나 트레이너 패드는 바닥에서 미끄러지게 운동할 수 있으며 스쿼트, 플랭크, 런지 등 다양하게 활용하며 사이즈가 작고 보관이 쉽습니다. 저항 밴드는 가볍고 장소 차지가 거의 없으며 강도별로 조절 가능하며 상, 하체 코어까지 다양한게 운동 가능합니다. 팔굽혀펴기 덤벨은 근력 운동 기본 장비이며 직접하는 것보 다 더 좋은 효과를 줍니다. 폴딩 도어바는 문에 설치해서 턱걸이 할 수 있는 운동기구로 안정적인 턱걸이 하게 해 줍니다.

Answer 5

좁은 공간에서 운동할 때는 저항밴드, 케틀벨(가벼운 것), 풀업바(문틀형), 미니 스텝박스, 요가매트가 좋아요. 특히 저항밴드는 공간 거의 차지 안 하고 다양하게 쓸 수 있어 추천해요!