족저근막염 고통스럽네요. 효과적인 방법 없나요

한 1-2주 전부터 족저근막염을 앓고있는데 걸을

수 없다라고 느낄정도로 발바닥이 아픕니다...

걸랴보신분 있나여.. 치료법좀 알려주세요

당연히 마사지 스트레칭 하고 있습니다