러닝을 잘하려면 연습은 어떻게 하나요?

Question

모든 운동에는 잘할 수 있는 방법이 있습니다. 그래서 러닝도 잘할 수 있는 방법이 있을 거 같은데, 러닝을 잘하려면 어떤식으로 연습을 해야 할까요?

Answer 1

러닝은 달리는 자세와 호흡 그리고 나에게 맞는 속도를 찾는 게 아주 중요합니다. 동영상을 통해 나에게 가장 적합한 자세를 찾고 잘못된 자세는 교정을 해주는 게 좋습니다. 처음부터 빨리 달리면 몸에 무리가 갈 수 있고 금방 지칠 수 있어 처음에는 천천히 달리다가 속도를 조금씩 올리면서 내 몸에 무리가 가지 않는 속도를 찾아내서 그 속도를 유지하는 게 중요하고 어느 정도 속도를 유지하면서 달리면 숨이 가빠 오는데 숨 조절을 잘 할 수 있는 나에게 맞는 호흡을 하는 것도 중요합니다. 장거리 러닝은 몸에 무리를 줄 수 있어 연습할 때 거리에 따른 목표를 정하고 단계를 올리는 것도 중요합니다. 달리기 전에 스트레칭은 필수 입니다.

Answer 2

저는 주로 걷기를 하는데요 런닝응 정말 많인 준비가 필요하다네요

하루에 거리를 늘리면서 조금씩 런닝을 해야 한다고 합니다.

무리하게 많이 뛰면 오히려 몸이 아플수있어요^^;;

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다,러닝을 잘하려면 매일 조금씩 거리를 늘리시면 됩니다.꾸준히만 하신다면 거리는 금방늘어나게 됩니다. 동호회 가입해서 같이 하시는것도 좋습니다.