속이 늘 좋지 않고 방귀가 자주 나와서 고민입니다

속이 늘 좋지 않고 방귀가 자주 나와서 고민입니다. 어떻게 하면 방귀를 줄일 수 있을지 좋은 방법이 있으면 공유해 주시면 감사하겠습니다.