속이 늘 좋지 않고 방귀가 자주 나와서 고민입니다. 어떻게 하면 방귀를 줄일 수 있을지 좋은 방법이 있으면 공유해 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
아무래도 소화가 잘안되는 음식들 혹은 기름진음식을 많이 드시고 계신듯합니다.
소화가 안되고 더부룩하시게되면 가스가 차서 방귀가 나오는데 이런경우는 기름지거나 고단백의 음식은 피하시고 야채나 식이섬유가 많이 들어 있는 음식들을 섭취해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 단백질 섭취를 줄여 보세요. 식이섬유가 많이 들어 있는 야채를 생으로 드시지 말고 살짝 데치거나 푹 쪄서 드시구요.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
장에 무리가 가지 않는 음식 위주로 식사해보세요.
우유나 커피, 기름진 음식은 피하시고 야채 위주로 드시면 도움이 됩니다.
