식후 곧바로 운동하는 것이 소화시키는데에 방해가 되나요?

Question

밥 먹고 나서 곧바로 운동하면 음식을 소화시키는 데에 방해가 된다는 얘기를 들었습니다. 그런데 식후 곧바로 운동을 하면 가만히 앉아 있는 것보다 활동량 때문에 오히려 더 소화가 잘되지 않을까요? 식후 곧바로 운동하는게 소화시키는 데에 방해가 될까요?

Answer 1

식후 곧바로 운동하는 것은 소화에 방해가 될 수 있습니다. 식사 후에는 소화를 위해 위장 시스템이 활동하고 있습니다. 운동을 하면 혈류가 근육으로 집중되어 소화 과정에 필요한 혈액 공급이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 소화가 느려지거나 소화불량이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 식사 후에는 1~2시간 정도의 소화 시간을 가지는 것이 좋습니다. 만약 식후 바로 운동을 하고 싶다면, 가벼운 운동이나 산책과 같은 저강도의 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 신체 활동은 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 식사 후에는 적절한 휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다.

개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로, 식사 후 운동 여부를 결정할 때는 본인의 체감과 상담을 통해 판단하는 것이 좋습니다. 의문이 있으시면 의료 전문가와 상담해보시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.식후 30분 경과후 어느 정도 소화시킨후 운동 및 산책을 하여야 몸에 무리가 없겠지요,