하루에 견과류는 어느 정도 먹는게 좋나요?

제가 건강을 생각해서 하루에 견과류를 일정량 먹으려고 하는데요 그런데 견과류는 어느 정도 먹어야 좋은 건가요 하루에 적당한 용량이 궁금해요