견과류를 하루에 얼마나 먹어야좋을까요?

평소에 견과류를 자주먹는데요. 하루적정량이 있는걸로아는데. 어느정도 섭취해야 건강에 무리가 없을지 궁금합니다 그람수면 더좋습니다