평소에 견과류를 자주먹는데요. 하루적정량이 있는걸로아는데. 어느정도 섭취해야 건강에 무리가 없을지 궁금합니다 그람수면 더좋습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 지방이 많이 들어있는 식품으로
가급적 많은 양을 먹기보다는 한줌정도로 20g내외로 섭취하는것을 추천해드립니다.