항상 피곤하고, 장이 안좋은지 방구도 계속 나옵니다. 어떻게 해야 할까요?

Question

건강검진을 받아도 딱히 이상은 없다고 뜨는데. 항상 피곤합니다. 배도 항상 더부룩한 느낌을 받고요. 유산균은 일주일에 한번정도 먹고있습니다. 종합비타민을 섭취하고 있는데 어떤 영양소가 더 필요한 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

항상 피곤 ▶ 고함량 비타민B군을 추천드립니다. 에너지생성과 관련이 많아 피로하신 분들께 추천드립니다. 현재 종합비타민의 비타민B군 함량을 보시고 50mg나 100mg 단위로 높여서 드시면 좋습니다.

장 증상 ▶ 좋은 프로바이오틱스를 추천드립니다. 일주일에 한번에서 매일로 바꿔서 드셔보세요.

Answer 2

안녕하세요. 박일청 약사입니다.

어떤 제품을 복용하시는지는 모르겠지만 유산균은 버통 하루에 한번 복용하시는 경우가 많습니다. 설명서에 따라 복용하시는게 좋을듯하고, 비타민b군의 함량이 높은 제품을 선택하시면 더 도움이 될듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

일단 피곤한 증상이 지속된다면 만성피로증후군일 가능성도 있어 보입니다.

단순히 건강검진상 이상이 없다고 한다면 종합비타민이나 마그네슘 복용 등이 도움이 될 수 있습니다.

하지만 특별한 영양제나 카페인 무수물 등을 드신다고 해서 피로 증상이 한번에 개선되지는 않으므로 정확한 원인을 파악하는 것이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

유산균은 일주일에 1번 복용한다기 보다는

매일 복용하시는 것이 효과가 더 좋을 것으로 보입니다.

항상 피곤하다면 비타민B군을 복용하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다

흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해

피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다

기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고

잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다

현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데

이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다

대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도

영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다

이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3

등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다

이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인

실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을

챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다

이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히

상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고

해결책을 찾으시길 바랍니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 7

안녕하세요. 이준수 약사입니다.

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유산균 제제는 매일 마다 복용하시는 것이 좋겠습니다.

장내 유익균 정착에 소요되는 평균적인 3개월 정도는 꾸준히 복용하시는 쪽을 추천드립니다.

그럼에도 불구하고 유익한 효과가 없다면 다른 유산균 제품으로 바꿔보시면 좋겠습니다.

건강검진 결과에 이상이 없었다면 간 수치 증가 등으로 인한 피로 가능성은 배제할 수 있을 것으로 보이며

영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시고

그럼에도 불구하고 피로감이 가시질 않는 경우 아래 정도를 추천드릴 수 있겠습니다.

피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.

특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서

벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.

비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.

추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해

비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.

비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로

마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

일단 우선적으로 본인에게 맞는 유산균 제품을 찾아 매일 꾸준하게 복용하시기를 추천드립니다. 본인에게 맞는 유산균 제품이란 2개월 가량 꾸준히 복용하셨을 때 평소 불편한 증상들이 개선되는 경우 입니다.

Answer 9

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

유산균을 매일 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 좋은 원료사의 유산균을 하루 한번 아침 식 전에 드시는 것이 좋습니다. 유산균을 복용하고 하루종일 배가 더부룩 하고 불편하다면 주무시기전에 드시는 것도 방법입니다.

피곤함이 계속되신다면 비타민C, 비타민D를 함께 복용하시고 코엔자임큐텐도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

장내환경 개선을 위해서는 유산균을 매일 복용을 권장드리며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

감사합니다.^^

Answer 11

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

건강검진을 받아도 딱히 이상은 없다고 뜨는데. 항상 피곤합니다. 배도 항상 더부룩한 느낌을 받고요. 유산균은 일주일에 한번정도 먹고있습니다. 종합비타민을 섭취하고 있는데 어떤 영양소가 더 필요한 걸까요?

- 고함량 비타민b를 복용해 보세요

Answer 12

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

유산균과 효소제를 함께 드시는걸 추천드립니다. 유산균은 일주일에 한번만 드시지 말고 매일 드시는게 좋습니다.

유산균+효소제+종합비타민 이정도만 드셔도 괜찮습니다.

Answer 13

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 유산균을 일주일에 한번이 아니라 매일 드셔야합니다. 소화불량, 잦은 방귀는 장이 건강하지 않다는 신호입니다.

2. 밀가루, 술, 날음식 등도 피하시면 좋습니다.