고민상담
제가 평소 화가 너무 많고 참는게 너무 힘이 들어요
제가 나이가 들면 들수록 화가 더욱더 많아지고요 그리고 문제는 참는게 너무 힘들어서 그대로 표출을 해요 화를 잘참는 방법 같은게 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 화가 많다는 것은 스트레스가 많이 쌓여서 그럴수도 있습니다. 화가많이 날때는 심호흡을 크게 한번 하고 마음을 진정시켜보도록 해보고 잠시 나갔다가 오셔도 좋을듯 싶어요.
안녕하세요. 땅속의 말똥구리입니다.
화내기전에 생각을 먼저해보세요.
화를 내도 되는 상황인지 아니면 참을수 있는지 행동하기전에 의식적으로 생각하는거죠.
감사합니다.
안녕하세요. 얌전한갈매기267입니다.
화를 참는것 또한 문제가 될 수 있습니다. 감정을 억누르는 것은 자기 정신건강에 좋지 않습니다. 따라서 화를 무작정 참는것보다 적절한 때에 표출하는것이 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
일단 그상황에 처할때 심호흡을 세번하고 나서 행동 합니다. 들이쉬고 내쉬고 천천히 머리 꼭지까지 올라갔던 게이지가 뚝 떨어집니다. 그리고 내자신에게 고함 소리를 한번 내 지르셔요. 그럼 주의분께는 화가 덜 가지요. 순간입니다. 이순간을 잘 넘기는 방법입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
마인드컨트롤 관련서적사서 보는것도도움되고 음악치료 명상도 도움되니 참고바랍니다.
안녕하세요. 거창한지빠귀47입니다.
우리아이 다섯살때 유치원에서 침한번 꿀꺽 삼키면 된다고 하더라구요ᆢ 마음의 여유가 없어서 그런가봐요ᆢ 저도 화날때 5초의 여유를 가지고 생각을 다시 해봄니다~