요즘 화가 주체가 되지 않습니다...
스트레스 받는 일이 많아 금방이라도 터질것 같은 정신 상태인것 같습니다.
나를 조금이라도 공격하면 바로 화를 내고 참지 못하는데 어떻게 해야 하나요??
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
쉽게 말해 질문자님의 용량을 초과
해서 스트레스를 받고 있다라고
할수 있습니다
그러다 폭팔할수도 있습니다
잠시 일탈이 필요합니다
주말에 여행을 다녀오시면 좋을듯 합니다
감정을 제어하는 것은 쉽지 않은 일이지만, 아래와 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
1. **자기 인식 향상**: 감정의 원인을 파악하고 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 상황에서 화가 나는지, 그리고 그것이 왜 화를 유발하는지 알아내려 노력하세요. 이를 통해 감정에 대한 깊은 이해를 가질 수 있으며, 자신의 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.
2. **딥 브리딩(Deep Breathing)**: 화가 날 때 심호흡을 해보세요. 호흡을 깊고 천천히 하면 스트레스 호르몬의 생산을 줄일 수 있습니다.
3. **시간 내기**: 상대방에게 당장 반응하지 말고, 자신의 감정과 생각을 정리할 시간을 가져보세요. 짧게라도 몇 분 동안 혼자 있는 시간이 필요할 수 있습니다.
4. **건강한 생활습관 유지**: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식사 등은 전반적인 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.
5. **긍정적 사고 연습**: 부정적인 사고 패턴은 화를 유발할 수 있습니다. 긍정적으로 사건들을 해석하거나 긍정적인 면에 초점을 맞추는 연습도 중요합니다.
6. **전문가와 상담하기**: 위 방법들로도 여전히 문제가 지속되는 경우 전문가와 상담하는 것도 고려해 보세요.
많은 연습과 시간이 필요하지만 차근차근 실천하다 보면 점차 변화를 볼 수 있으실 겁니다!