혈압을 낮추는 방법은 무엇이 있나요??

혈압이 높은 사람은 운동 또는 약을 통해 혈압을 낮추더라고요 혈압을 낮추는 방법은 무엇이 있고 혈압 조절이 중요한 이유는 무엇인지 알려주세요