혈압을 낮추는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요?

혈압을 낮출 수 있는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요? 어떤 운동을 한다거나 어떤음식을 먹는다거나 등등 구체적으로 알고 싶습니다.