불안함 없애는 방법이 있나요?
미래, 인간관계 등 이런저런 복합적인 불안감 때문에 불면증까지 너무 심해졌어요. 자려고만 하면 더욱 불안하고 우울한 게 심해져서 미칠 것 같아요. 못 자니 일상생활에도 큰 영향을 끼치고... 어떻게 하면 나아질 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금 사회생활이나 주변상황에 의해서
심한 스트레스를 받고 계신가요?
결국, 불안감과 초조함이 자연스레 동반하게 됩니다.
잠잘때도 수면유도제를 드실 정도라면
수위가 더욱 높아질 수 있습니다.
점점 더 나를 일으켜 세울수 있는
확고한 의지가 필요하다고 생각됩니다.
누군가 의지할 사람을 찾거나 누군가 컨트롤 해주고
도와주기를 바라는 마음을 가지고 있지요.
자기 자신을 잘 아는게 중요해요.
자신의 변화를 추구하고 나약함을
떨쳐버리기 위해선 수단이 필요한 법인데
그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말해 준답니다.
다시한번 용기를 내서 불안감을 이겨내세요.
불안감을 떨쳐버리고 자존감을 세워주는 자가 진단 테스트
1) 나는 늘 나 자신과 주장을 잘 나타내는 편이다
2) 나는 행복한 사람이라고 생각한다
3) 나는 가치있고 필요한 사람이라고 느낀다
4) 다른 사람들이 나보다 더 낫거나 행복하다고 생각 안 한다.
5) 나를 있는 그대로 받아들이고 나 자신에 대해 흡족해한다
6 나는 있는 그대로의 나 자신이 소중하다
7) 나는 쉽게 사람들과 어울린다
8) 나는 사교적인 편이다
9) 나는 사랑받을 만하고 귀하게 여길 만한 존재라고 생각한다
10) 나는 다른 사람의 칭찬이 꼭 필요한 것은 아니다
11) 나에 대한 비판을 상처받지 않고 잘 받아들이는 편이다
12) 나는 내 솔직한 내 감정을 잘 표현하는 편이다.
본인 스스로 자가 테스트 해보시고 항상 긍정적인
생각을 가지면서 생활하시길 바랄게요.