불안감에 잠이 오지 않지 않을 때는?

Question

생각이 너무 많아 쉽게 잠이 오지 않습니다.

불면으로 인한 신체 면역력도 많이 떨어지고요.

내일이 오지 않았으면 하는 생각과 불안감이 종종 옵니다.

도움이 될 만 한 마음 다스리기법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스로 인해서 몸이 견디기 어려운 정도가 되었으면

원래 스트레스가 무엇인지를 알고 그것을 풀어야 합니다.

스트레스를 푸는 원리는 그 어려움이 생긴 이유를 이해하고

그 이유속에서 더 나은 목표를 가지고 그 어려움을 받아들이는 것입니다.

그렇게 할 때만이 스트레스가 풀릴 수 있습니다.

단지 피하거나 외면하는 것은 스트레스가 더 가중되게 만듭니다.

근육뭉침의 경우도 결국 그 근육을 잘 풀어주어야 통증이 사라지는 것처럼

스트레스도 상황에 대한 이해가 안되서 생기는 것이니 잘 풀어주세요.

그리고 좋은 차를 마시는 것은 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다.

허브차는 스트레스를 해소하고 잠을 잘 수 있도록 도와주는

성분이 있습니다.

만약 불면증에 시달린다면, 규칙적인 수면시간을 지키도록

노력하세요.

노트북과 핸드폰은 좀 멀리 두시고 담배는 줄이시거나

금연하는게 좋습니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.