안녕하세요. 신성현 의사입니다.
평소 건강하게 잘 지내시다가 뒷목의 뻐근함과 목을 돌릴 때 뚝뚝 거리는 소리가 나는 증상은 목 주변 근육의 긴장이나 경직, 그리고 관절의 불안정성 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 먼저 과도한 목의 사용을 피하고, 목 주변 근육을 이완시켜주는 스트레칭이나 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 자세를 유지하는 것도 중요한데, 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸어 주며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시에는 눈높이를 맞추어 목에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.
