잠자기전에 핸드폰을 하는데 주로 불을끄고 하는데 눈에 해롭나요?

제가 요즘에 잠자기전에 핸드폰을 많이 하는데 지인분들이 그렇게 하면 눈건강에 안좋다고 하더라구요

혹시 자기전에 핸드폰을 하려면 아예 불을 다켜놓고 해야되나요? 꿀팁부탁드려요