안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
아침에 일어났을 때 목 주변으로 심장 박동이 느껴지고 배개 높이가 양쪽으로 다른 점이 신경 쓰인다면, 수면 중 자세와 배개의 문제로 목 근육에 긴장이 생겼을 가능성이 있습니다.
배개가 너무 높거나 낮으면 목의 정상 만곡이 유지되기 어려워 목 근육에 무리가 갈 수 있죠. 배개 솜이 한쪽으로 쏠려서 높이가 균일하지 않은 것도 바람직하지 않습니다.
목 주변으로 맥박이 느껴지는 증상은 목 근육의 긴장이나 경직으로 인해 혈관이 눌리면서 나타날 수 있습니다. 심장에 특별한 이상이 없다면 대개 자세 교정으로 호전되는 경우가 많습니다.
높이가 적절하고 편안한 배개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 푹신하거나 딱딱하지 않고 목을 잘 받쳐주면서 정상 곡선을 유지할 수 있는 배개가 좋겠죠. 메모리폼이나 라텍스 소재를 선택하면 착용감이 좋습니다.
수면 자세도 중요한데, 옆으로 누울 때는 배게 높이를 어깨 높이에 맞추고 머리-목-척추가 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 똑바로 누울 때는 배게 높이를 낮추어 목이 앞으로 숙여지지 않도록 합니다.