안녕하세요. 김민경 약사입니다.
멜라토닌은 우리 몸 내의 시상하부에 있는 작은 내분비기
관인 송과선에서 분비되는 호르몬의 한 종류인데요.
수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 해요.
멜라토닌이 분비되면 우리 몸 전체에서 에너지 이용률이
줄어들고 잠자기 알맞은 상태로 바뀌기 때문에 수면호르몬 이라고도 말하기도 합니다.
멜라토닌은 햇빛을 쪼여야 생성이 되고 밤 시간대부터 분
비되는데요.
광주기를 인식해서 주변이 어두워지기 시작하면 분비되어 수면을 유도하게 돼요.
일반적으로 저녁 7시부터 분비되기 시작하고. 밤 10시경
농도가 높아져서 새벽 3시 정도에 최고 농도에 이르게 돼
요.
그리고 새벽 6시~7시가 되어 빛이 들어오기 시작하면 다 시 분비가 줄어들기 시작해요.
드시면 효과는 있으실 겁니다.
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