마른편인데 운동을 시작해볼라고 합니다~ 살이 안찌믄 체질이긴한대 식단을 어떻게 관리하면 될까요?체격을 키우고 싶습니다~ 감사합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체격을 키우고 싶으시다면 식사량을 급격하게 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
평소 하루에 3끼를 드시고 있었다면 4끼로 드시거나 간식을 1-2회 정도 추가해서 드시는것을 추천해드려요.
우선 탄단지 비율을 신경쓰지않고 식사횟수를 늘려주세요.
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