퇴행성관절염으로 무릎이 저리는데 운동을 얼마나 어느 정도 해야 할까요???

Question

성별

남성

나이대

74

두 달 전 넘어져서 오른쪽 무릎을 다쳤는데 이후로 계속 아파서
정형외과에 갔더니 퇴행성 관절염이라 하여 3 주간 치료 받고
지금은 어쩌다 한 번 아프거나 저리는 정도입니다.

문제는 적당한 운동을 하라고 하던데
그 적당히 라는 말이 어느 정도의 운동을 말하는 걸까요???

하루 만 보 걷기 운동 정도면 적당할까요?
약간 아프기 시작하기 직전까지 걷는 것이 적당할까요?

아니면 오전 30분 오후 30분 정도 산책하는 것이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

퇴행성관절염이 있으시다면 만보의 경우 무리가 되실 것 같습니다.

무릎관절을 위해서는 걷기, 계단오르기, 자전거 등이 추천되기 때문에 30-40분정도 무리가 되지 않는 강도로 시행을 해주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 즐거운 나날 님.

만보는 너무 많다고 보여집니다.

약간 아프기 시작하기 전으로 봐야할 것으로 보입니다.

감사합니다.