무릎이 아프면 걷기운동을 하는게 좋을까요?

계단오르고 내리고 할때 무릎이 불편하고

평지에서는 걸을때 괜찮습니다 다만 무릎이 안좋은데 걷기운동 한 1시간정도 하는게 좋을것 같은데

무릎주사 자주 맞아주면서 운동하는게 좋을까요?

연골이 많이 안좋아진것 같습니다