운동후 다리 종아리의 알 어떻게 푸나요?

Question

운동으로. 스퀘트 100개를 했더니 다리 종아리에 알이 베겼어요.

특히 계단 내려갈 때 너무 아파요.

운동후 알이 왜 베기는지 그 이유와

알을 쉽게 푸는 방법 좀 알려주세요~~~

Answer 1

따뜻한 물에 수건을 올리고 풀어주는 마사지나 근육 파스를 발라 주는것이 도움이 되고요 병으로든 봉으로 마사지 하는것이 간단한 방법으로 많이 사용합니다

Answer 2

안녕하세요. 유연한줄나비268입니다.혹시 폼롤러 있으시면 굴려주시고 까치발 드는걸 자주해주시고 혹시 낮은 턱 같은거 보이시면 종아리랑 발 바닥이45도 되게 딛어서 종아리 뒤를 늘 려주시면 도움이됩니다