생활
40대 중반 노후 건강을 위해 하루 최소 운동시간과 운동량은?
안녕하세요~ 40대 중반 남성입니다. 이제 라도 매일 운동을 해보려고 하는데, 현재는 만보 이상 하려고 노력중입니다. 근데 조금 더 해야 할지 고민입니다. 노후 건강을 위해 하루 최소 운동시간과 운동량은 어느 정도 하면 좋을까요? 빠른 걷기 말고 더 좋은 운동이 있으면 알려주셔도 좋습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 너그러운벌222입니다.
땀날정도로 하루에 1시간에서 1시간 30분 정도가
괜찮을거 같아요
한번에 다 하는게 아니라 나누어서 해서 말이지요
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
최소 운동시간은 별도로 없고요. 그냥 30분이라도 꾸준하게 하시는게 중요합니다. 40대 중반이라면 근육량도 줄어드는 시점이라 근력운동도 병행해서 해줘야 합니다. 팔굽혀펴기나 스쿼트 (앉았다 일어났다 하는 동작) 같은 것들도 병행해서 2~3일에 한번은 땀이 날 정도로 운동해 주시면 좋을거 같습니다.