안녕하세요~ 40대 중반 남성입니다. 이제 라도 매일 운동을 해보려고 하는데, 현재는 만보 이상 하려고 노력중입니다. 근데 조금 더 해야 할지 고민입니다. 노후 건강을 위해 하루 최소 운동시간과 운동량은 어느 정도 하면 좋을까요? 빠른 걷기 말고 더 좋은 운동이 있으면 알려주셔도 좋습니다.
