40대 들어서 몸이 많이 무거워지는 느낌이 들어서... 운동을 시작하려고 합니다. 지금은 하루에 만보 이상은 꾸준히 하고 있는데요.... 부족 한거 같아서요. 40대 중반에 추천하는 운동량과 시간, 운동종목이 궁금합니다.
