40대 들어서 몸이 많이 무거워지는 느낌이 들어서... 운동을 시작하려고 합니다. 지금은 하루에 만보 이상은 꾸준히 하고 있는데요.... 부족 한거 같아서요. 40대 중반에 추천하는 운동량과 시간, 운동종목이 궁금합니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
40대 중반에 추천하는 운동종목은 줄넘기, 달리기, 스쿼트, 런지, 스윙 등의 기본적인 운동들이 좋습니다. 운동량은 주 3~4회 정도로 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 각 운동에 대해서는 약 20분 정도로 시간을 나눠서 운동하는 것이 좋습니다.
