사람이 자고 일어났을때 개운함을 느끼는 수면시간은 몇시간 정도인가요?
적게 자면 적게 자는대로 피곤하고
많이 자면 그것또한 피곤하고
상쾌함을 느끼는 적정 수면시간은 몇시간인가요?
안녕하세요. 후련한부전나비142입니다.
사람마다 다 다르겠지만 평균적으로 보통8시간 자는것이
개운함을 많이 느낍니다.
안녕하세요. 사려깊은양137입니다.
7-8시간이 적정한 수면시간이지만 더욱 중요한 것은 잠의 질입니다. 암막커튼을 이용해 최대한 빛을 줄여주시고 잠들기 전 40분 이상은 스마트폰이나 노트북 등 전자기기에 노출되지 않는 것이 중요합니다. 또한 식사 후 바로 잠들거나 육류위주의 식사는 숙면을 방해하는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 반듯한바다매125입니다.보통 사람마다 생체리듬이 다른데 평균적인 생활패턴으로는 6시간~8시간이 가장 적당합니다!
