혈압을 낮추는 방법이 있을까요?

Question

혈압이 140 이상이긴 한데 혈압약을 먹기보다는 관리를 통해서 낮추고 싶은데 방법이 뭐가 있을까요 그릭느 혈압은 언제 측정을 해야 정확한값을 측정할수 있을까요?

호떡우주선8958 · Accepted Answer

안녕하세요. 행복한치타28입니다.측정시간은 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩 총 4번을 측정하고 아침에는 아침식사 전과 고혈압약 복용 전, 저녁에는 잠들기 전에 측정하시는게 좋습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 같은 유산소 운동을 한 번에 30분 이상, 가능한 한 매일, 어렵다면 주 3회 이상, 약간 힘들다고 느낄 정도로 운동하면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다

거대한 명군 1623 · Answer

안녕하세요. 거대한   명군  1623입니다.혈압을 낮추는 법     규칙적인 운동고혈압이 있는 경우 매일 30분정도 규칙적인 운동,신체활동이 필요로 해요.매일 하기 힘드시다면 주3회 30분씩 가벼운 걷기 운동이라도 하시면 좋아요.

나른한극락조292 · Answer

걷기를 주기적으로 해주시고담배 술 멀리하세요 한번만 태워도 확오릅니다병원진료후에 약물치료도 필요하다 한다면약을 드시는게 맞고 애매한수치라면주기적인 운동과 술담배를 안하면 왠만하면정상수치 나옵니더

즐거운두더지12 · Answer

안녕하세요.  적당한 운동과  식이요법을  같이  한다면 어느정도   혈압은 떨어진다고 생각합니다  답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

힘찬나방196 · Answer

안녕하세요. 힘찬나방196입니다.운동이나 식단조절이 중요할것 같습니다약을 안드시고 싶은 마음의 이해하지만그래도 병원에 방문하셔서 의사분의소견을 제대로 들어보시고 따르는게 우선인것 같아요의사분께 음식이나 운동법에 대해서도저세히 물어보시면 더 정확한 정보도 얻을수있구요

항상 따뜻하고 활달한 고슴도치 · Answer

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 저도 그렇지만 살집이 있으면 혈압이 높아지더라구요.그래서 적당히 다이어트를 해야된대요

단정한부전나비234 · Answer

안녕하세요. 단정한부전나비234입니다.몸무게 줄이면 혈압도 떨어집니다운동과 저염 음식으로 다이어트 시작하세요화이팅!

단아한비버171 · Answer

안녕하세요. 단아한비버171입니다.식이 요법이나 운동을병행해야 합니다.운동은 건강을 유지 하는데최고의 방법중의 하나 입니다

기타 고민상담

기타 고민상담

혈압을 낮추는 방법이 있을까요?