고민상담
혈압을 낮추는 방법이 있을까요?
혈압이 140 이상이긴 한데 혈압약을 먹기보다는 관리를 통해서 낮추고 싶은데 방법이 뭐가 있을까요 그릭느 혈압은 언제 측정을 해야 정확한값을 측정할수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 행복한치타28입니다.
측정시간은 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩 총 4번을 측정하고 아침에는 아침식사 전과 고혈압약 복용 전, 저녁에는 잠들기 전에 측정하시는게 좋습니다.
빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 같은 유산소 운동을 한 번에 30분 이상, 가능한 한 매일, 어렵다면 주 3회 이상, 약간 힘들다고 느낄 정도로 운동하면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
혈압을 낮추는 법
규칙적인 운동
고혈압이 있는 경우 매일 30분정도 규칙적인 운동,
신체활동이 필요로 해요.
매일 하기 힘드시다면 주3회 30분씩
가벼운 걷기 운동이라도 하시면 좋아요.
걷기를 주기적으로 해주시고
담배 술 멀리하세요 한번만 태워도 확오릅니다
병원진료후에 약물치료도 필요하다 한다면
약을 드시는게 맞고 애매한수치라면
주기적인 운동과 술담배를 안하면 왠만하면
정상수치 나옵니더
안녕하세요. 힘찬나방196입니다.
운동이나 식단조절이 중요할것 같습니다
약을 안드시고 싶은 마음의 이해하지만
그래도 병원에 방문하셔서 의사분의
소견을 제대로 들어보시고 따르는게 우선인것 같아요
의사분께 음식이나 운동법에 대해서도
저세히 물어보시면 더 정확한 정보도 얻을수있구요