4년차 흡연자인데 금연 어떻게해야할까요?

제가 중2부터 담배를 접해서 중2•3,고1•2 현재 고2까지 거진 4년동안 담배를 폈습니다.

고등학교에 들어와서는 거진 하루 한값 중도폈습다. 요즘들어 몸이 안 좋아졌다는 것이 많이 느껴져서 이제 끊을려하는데 어떻게 하는 것이 좋을까요. 금연할려고 담배와 관련된 모든 것들을 다 버리고 집에 들어올 때 마다 부모님께 손가락 냄새 확인도 시켜드린다 했는데 학교에 가서 제가 또 어떻게 바뀔지 모르겠고 친구들 만났을 때 과연 제가 안 필 수 있을지도 의문입니다. 금연 어떻게하는건가요?