의학적으로 증명된 불안감해소에 도움을 주는 차가 있을까요?
요즈음 잦은 불안감을 느끼고 있지만, 예전에 겪다가 치료받은 불안장애에 비해 약소하고, 또 익숙해진 부분도 있어 적절히 개인적으로 해결을 보려고 시도를 하고 있습니다. 물론 증상이 악화되면 정신건강의학과를 방문할 예정에 있습니다.
아무튼 이런 해결방법을 찾아보던 와중, 카모마일 차, 레몬 밤 차와 같은 식음료가 어떠한 기전으로 불안감 해소에 도움을 준다는 인터넷 글을 볼 수 있었습니다. 그런데 이런 글들이 아무래도 출처가 불분명하다보니 믿을 수가 없더라구요. 그래서 전문가분들의 이야기를 들어보고 싶습니다.
정말로 위에 써진 차, 혹은 이 외의 차 중에 불안감 해소에 도움을 주는 차가 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
카모마일 차와 레몬 밤 차는 전통적으로 안정감과 이완을 촉진하는 데 사용되어 왔습니다. 카모마일은 그 속성으로 인해 경미한 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 카모마일에 함유된 아피제닌과 같은 화합물이 뇌의 특정 수용체에 작용하여 진정 효과를 유발하기 때문입니다. 레몬 밤 차 또한 불안 감소와 정신적 안정에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 레몬 밤의 항산화 성분이 신경계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 자연 요법은 경미한 불안에 대한 보조적인 해결책으로 볼 수 있으며, 지속적이거나 심각한 불안 증상에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
여러가지 차들이 불안감 해소에 도움이 된다고 보고되고 있습니다
실제로 차 자체의 효과도 있지만 차를 복용하는 그 시간도 불안감 해소에
도움이 됩니다. 하지만 약물이 아닌 경우에는 개인차이가 있습니다
따라서 여러 차를 드셔보시고 결정하시는 것이 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일부 연구에서는 카모마일 추출물이 불안 장애를 가진 사람들에게 긍정적인 효과를 보였다고 보고하고 있습니다. 카모마일에는 아피제닌이라는 화합물이 함유되어 있어, 이것이 뇌의 특정 수용체에 작용하여 진정 효과를 나타내는 것으로 생각됩니다.
다음은 이와 관련된 연구 링크 입니다.
Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31006899/
카모마일 차에 대한 체계적인 검토 및 메타분석은 카모마일이 불안 상태, 일반화된 불안 장애(GAD), 수면 질, 불면증 치료에 대한 효과와 안전성을 평가했습니다. 연구 결과, 카모마일은 일반적인 불안에는 유의미한 차이를 보이지 않았지만, GAD 증상에는 2주와 4주 치료 후 유의미한 개선을 보였으며, 수면 질도 유의미하게 개선되었습니다. 그러나 이 결과를 확증하기 위해서는 더 큰 규모의 임상시험이 필요합니다.
답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
