안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!
어깨나 팔 부분의 통증이 있을 경우 대개 어깨를 굽히거나 팔을 내밀어서 운동을 할 때나, 무거운 물건을 들거나 올릴 때 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 대개 어깨 관절 주변의 근육이나 인대에 염좌, 틀어짐, 혹은 긴장이 생긴 것일 수 있습니다.
만약 통증이 심한 경우나 몇 일간 지속된다면, 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 그러나 그동안에는 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
따뜻한 타월로 꾸준히 따뜻한 팩을 부착해주세요. 이는 근육과 인대를 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다.
통증이 심한 부위에 아이스팩을 부착해도 좋습니다. 이는 염좌와 염증을 줄이며 부위를 냉각시켜 통증을 줄일 수 있습니다.
약을 복용하는 것도 좋습니다. 진통제나 염증을 줄이는 약을 복용하면 통증이 완화될 수 있습니다.
운동이나 스트레칭은 통증을 줄이고 근육의 이완을 도와줄 수 있습니다. 하지만 너무 과도한 운동이나 스트레칭은 오히려 상황을 악화시킬 수 있으므로, 부드러운 스트레칭이나 운동을 하시기 바랍니다.
마사지를 받아보는 것도 좋습니다. 전문가의 마사지를 받으면 근육이 이완되며 혈액순환을 도와주어 통증을 줄일 수 있습니다.
통증이 지속되거나 악화되는 경우, 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.