건강관리
아이들 장건강을 위해 어떻게해주면좋은가요
아이들 장건강이 걱정됩니다 초등학생들인데 한달에 한 번정도 설사를하는데 추천하는 습관과 장에 좋은 음식을 알려주시면감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이들의 장 건강을 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다:
균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 제공하며 이러한 음식은 장에 좋은 섬유질과 영양소를 포함하고 있습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시게 하여 장이 잘 기능하도록 돕습니다.
유산균 음식: 요구르트, 김치, 발효식품을 섭취하게 하여 장내 유익한 미생물 균형을 유지합니다.
규칙적인 식사: 규칙적인 식사와 간식을 통해 장이 안정적으로 기능하도록 합니다.
위생 관리: 손 씻기와 음식의 위생에 신경 써서 장내 감염을 예방합니다.
이러한 습관을 통해 장 건강을 개선하고 설사 문제를 줄일 수 있습니다.