성격상 미리 걱정하고 오지 않은 미래까지 걱정을 사서 하는 편입니다. 마음 편히 사는 마인드 관리법이 있을까요?

Question

현재 처해있는 상황이 매우 힘들어서 그런지 걱정을 하다보면 꼬리에 꼬리를 물고 그 걱정에서 헤어나오지를 못하는 것 같습니다. 그래서 잠을 자는 데도 안 좋은 영향을 주는 것 같습니다. 마음을 편하게 먹는 팁이 있을까요?

Answer 1

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글세요.. 사람마다 대응이 다를 수 밖에 없을 듯 합니다만, 일반적으론

1) 신체적 활동을 통해(산책, 운동 등) 긴장을 이완시키는 것

2) (해결되지 않는 종류의 불안이라면) 걱정 시간을 만들고, 그 시간만 걱정하는 것

• 보통 목욕/샤워, 산책 시간 등을 추천합니다 (20분 이내)

3) 최악의 시나리오를 생각하고 대응을 미리 염두에 두는 것 정도가 아닐까 싶네요