생활
비타민 d는 자외선 어느정도 받아야 되나요?
비타민d 영양제 먹는분들이 많은대
자외선 어느정도 받으면 비타민d가 생성된다고 하더라구요
굳이 영양제를 먹지 않고 자외선만 쬐면 될거 같은대
몇분정도 해야 되는지 아시는분 알려주세요!!!
2개의 답변이 있어요!
몸으로도 충분히 흡수해서 괜찮을듯요 오분에서 십분 이상 쫴시면 어짜피 몸으로도 하루 필요한 비타민 d 흡수할수있어요 얼굴은 노화 예방할려고 하는거다보니 바르는걸 추천드려요
비타민D는 뼈, 근육, 면역력 형성에 관여합니다. 비타민D는 음식섭취와 햇빛을 통해 생성되는데, 실 현대인들은 외부활동보다는 실내활동을 하는 경우가 많아 햇빛을 충분히 쬘 시간이 부족하기도 합니다. 특히 겨울은 낮이 짧아져 햇빛을 쬘 시간이 더욱 적어집니다 따라서 비타민D 섭취가 필수적입니다.
일주일에 1~2시간 정도가 적당합니다. 하지만 하루 날잡고 집중적으로 쬐는 것보다는 1주일에 2, 3번 오전 10시에서 오후 3시쯤 사이에 20분에서 30분 정도로 나누어 쬐는것이 적당합니다.
그리고 당연하지만 햇빛을 쬘때 반 팔이나 반바지를 입어 햇빛에 노출되는 부분을 늘리고 썬크림도 바르면 안 됩니다.