당뇨와고지혈증에 가려야할 음식과 과일

Question

당뇨와 고지혈 약을복용중이에요. 어떤음식을 먹어야하는지ᆢ조리법등궁금합니다 자세히 알려주시면 감사하겠습니다. 가려야할 과일과 음식 에 대해서도 알려주세요 아무리운동을해도음식을가리지 않고 먹으니 혈당수치가 항상높네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

체중을 줄이게 되면 신체가 포도당을 효율적으로 사용하며 충분한 휴식을 취하는 것은 혈당을 낮추는데 도움이 줍니다.

콩, 두부, 살코기, 통밀, 채소 등이 혈당 조절에 효과적이며 아연이 많이 든 달걀, 굴, 새우, 견롸류도 도움이 됩니다.

혈당조절을 위해서 피해야 할 음식에는 쌀밥, 빵, 과자는 단순당으로 이루어져 몸속에서 분해 흡수가 빨리되서 혈당을 직접적으로 높이게 됩니다. 통밀빵, 잡곡밥을 대신하는 식단을 구성하시기 바랍니다.