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종아리와 허벅지 근육단련하는 운동법은?

나이가들면 종아리와 허벅지가 튼튼해야하고 근력을 키워야야만 각종 성인병예방에도 도움이 된다는데 종아리와 허벅지 근력을 키우기위해 어떤운동을 해야하나요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 되알진알파카108

      되알진알파카108

      안녕하세요. 되알진알파카108입니다.

      홈트 영상 보시고 하셔도 되구요.

      등산이 하체 키우는데는 엄청 도움이 되죠.

      그리고 자전거가 있으시다면 자전거도 엄청 하체 발달에 도움이 됩니다.(허벅지만)

      종아리 하체 모두 근육을 키우고 싶으시면 등산 추천 드립니다.

    • 고독한일개미

      고독한일개미

      안녕하세요. 고독한일개미입니다.

      맨몸으로 하는 스쿼트를 통해서 집에서도 간편하게 하체를 운동할 수 있구요

      무거운걸 가방에 메고 맨몸스쿼트도 할 수 있습니다.