하루 커피 적정량이 얼마정도인가요?

Question

안녕하세요.

보통 일반 카페에서 파는 아메리카노 레귤라사이즈 정도 기준으로 한잔정도 먹는데요. 가끔 두세잔 먹는경우도 있습니다. 하루에 적정량이 얼마정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

아메리카노 같은 경우 식약처 기준으로 하루에 3잔 이하까지만 섭취하시면 됩니다.

근데 기타 군것질거리나 음료에서 카페인을 더 섭취할 수 있으니 2잔까지만 드시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

성인 기준 일인당 카페인 섭취 권고량은 400mg 정도인데요. 이게 커피로 따지만 3~5잔 정도입니다. 보통 커피 한잔에 100mg의 카페인이 들어있다고 하네요. 그래서 하루에 2~3잔 정도 마시는 것은 크게 문제되지 않을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 영리한박각시157입니다.

하루에 마시는 커피의 적정량은 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 300-400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 대략 1-3 잔의 커피에 해당합니다.

그러나 카페인 섭취량은 심장 및 혈압 문제, 잠의 질, 불면증, 불안, 소화 장애 등과 관련이 있으므로 개인의 건강 상태와 카페인에 대한 개인적인 민감도를 고려하여 조절해야 합니다. 임신 중이거나 뇌졸중이나 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제를 가진 분들은 의사와 상의하여 카페인 섭취량을 조절해야 합니다.