기상시간에 따른 잠에서 꺤 후의 상태에 대한 질문
안녕하세요 잠에 대해 궁금한게 있어 질문드립니다.
햇빛이 눈을 비추지 않는(보통오전 5시30분에서 6시30분 일출에서 얼마 지나지 않을 떄)시간대에 깨면 추가로 피곤함 없이
굳이 자려고 노력하지 않는 한 정신이 말끔하게 꺠어나는데
햇빛이 눈을 비춰 눈이 부셔 일어나는 시간대에는 (7시30분~오후 1,2시경) 머리가 많이 아프고 눈 또한 많이 아프며 엄청나게 피곤합니다.
눈이 아픈 것은 햇빛이 원인이라 쳐도 새벽~이른 아침에 깼을 때는 오히려 일찍 일어난 셈이라 덜 잔 것인데 왜 약간만 피곤하고 일어나기 편한 것인지 모르겠습니다.
그리고 알람으로 일어나면 또한 어지럽고 피곤한데 저절로 깨어났을 떄는 왜 그런 것이 없는지,저절로 일어나는 이유가 무엇인지,저절로 항상 일어날 수 있는 방법이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아침에 쉽게 깨어나는 이유: 햇빛이 눈을 비추지 않는 새벽 시간대에 쉽게 깨어나는 이유는 체내의 생체 리듬과 관련이 있을 수 있습니다. 인체는 자연의 빛과 어두움에 반응하는 내부 시계를 가지고 있으며, 이를 "생체 리듬"이라고 합니다. 아침에 빛이 부족한 시간에 깨어나는 것은 체내의 멜라토닌 (수면 호르몬) 농도가 낮아지고, 신체가 깨어 있는 상태로 전환하기 쉬워지기 때문입니다. 또한, 아침에 깨어나는 시간은 생체 리듬에 따라 정해진 패턴이 있으므로 더 자연스러운 깨어짐을 경험할 수 있습니다.
눈 아픔과 피곤함: 햇빛이 눈에 직접 비추면 눈의 조절 기능이 활성화되고, 눈을 더 자주 깜빡이게 됩니다. 이로 인해 눈이 아프고 눈부실 수 있습니다. 또한, 햇빛을 받는 시간대는 일상적인 활동을 위해 기상해야 할 시간이며, 이러한 시간대에 일어나면서 신체와 두뇌가 활동을 즉시 시작해야 하므로 피곤함을 느끼게 됩니다.
알람에 의한 깨어짐: 알람으로 깨어날 때는 갑작스런 소리와 진동으로 인해 깊은 수면 상태에서 강제로 깨어나게 되므로 어지러움과 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이는 체내 생체 리듬과 조절된 깨어짐과는 다른 경험일 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
이는 신체리듬과도 연관이 있을 것 같습니다.
외부 자극이 아닌 실제 수면주기가 끝나면서 깬경우 인지 상태 등에 영향이 없어 이는 피로감과도 관련이 되겠으며
오히려 일찍 일어나시는 것이 1-2시간 차이로도 수면주기에 맞는 경우라면 덜 피곤하실 수 있겠습니다.
감사합니다.
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