기상시간에 따른 잠에서 꺤 후의 상태에 대한 질문

안녕하세요 잠에 대해 궁금한게 있어 질문드립니다.

햇빛이 눈을 비추지 않는(보통오전 5시30분에서 6시30분 일출에서 얼마 지나지 않을 떄)시간대에 깨면 추가로 피곤함 없이

굳이 자려고 노력하지 않는 한 정신이 말끔하게 꺠어나는데

햇빛이 눈을 비춰 눈이 부셔 일어나는 시간대에는 (7시30분~오후 1,2시경) 머리가 많이 아프고 눈 또한 많이 아프며 엄청나게 피곤합니다.

눈이 아픈 것은 햇빛이 원인이라 쳐도 새벽~이른 아침에 깼을 때는 오히려 일찍 일어난 셈이라 덜 잔 것인데 왜 약간만 피곤하고 일어나기 편한 것인지 모르겠습니다.

그리고 알람으로 일어나면 또한 어지럽고 피곤한데 저절로 깨어났을 떄는 왜 그런 것이 없는지,저절로 일어나는 이유가 무엇인지,저절로 항상 일어날 수 있는 방법이 무엇인지 궁금합니다.