건강관리
아리따운안경곰70
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단백질을 과하게 섭취하면 신장에 무리가 갈 수도 있나요?
다이어트나 근력운동을 할 때
단백질 위주로 식단을 짜고
탄수화물은 거의 섭취를 하지 않는 편인데
단백질도 과하게 섭취하면
건강상 문제가 생길 수도 있나요?
하루 섭취가 가능한 적정 단백질 양은 어느정도인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 과하게 섭취하면 특히 신장 질환이 있는 사람은 신장에 부담이 갈 수 있고, 수분 부족 시 탈수 위험도 커집니다.
일반인은 체중 1kg당 1.2~1.5배의 단백질g 정도가 적정 섭취량입니다.
탄수화물까지 극단적으로 줄이면 에너지 부족이나 영양 불균형이 생길 수 있어 균형 잡힌 식단이 중요합니다.