단백질을 과하게 섭취하면 신장에 무리가 갈 수도 있나요?

Question

다이어트나 근력운동을 할 때

단백질 위주로 식단을 짜고

탄수화물은 거의 섭취를 하지 않는 편인데

단백질도 과하게 섭취하면

건강상 문제가 생길 수도 있나요?

하루 섭취가 가능한 적정 단백질 양은 어느정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질을 과하게 섭취하면 특히 신장 질환이 있는 사람은 신장에 부담이 갈 수 있고, 수분 부족 시 탈수 위험도 커집니다.
일반인은 체중 1kg당 1.2~1.5배의 단백질g 정도가 적정 섭취량입니다.
탄수화물까지 극단적으로 줄이면 에너지 부족이나 영양 불균형이 생길 수 있어 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질을 과잉으로 섭취하면 이것은 소화해독하는데 신장이 부담을 가져요

그래서 신장질환환자는 단백질을 제한하고 있답니다.