피로회복에 좋은 운동은 뭐가 있을가요?
매일 잠을 푹 자지 못해서요.
피로 회복에 좋은 운동법 뭐가 있을지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 피로회복에 좋은 운동으로 저녁마다 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭이나 요가를 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 기민한도요157입니다. 저는 잠을 잘 못 잘 정도는 아니었지만 매번 잠들때와 잠에서 깰 때 개운하지 않은 느낌이고 피로감이 있었는데 자기 전, 기상 후 30분 정도 조금 빠르게 걷기 운동을 하니 잠도 잘 오고 숙면하면서 기상 후에도 걷고 나면 잠이 깨고 개운한 느낌이 듭니다.
걷기 운동 강추합니다. 다만 바른 자세로 조금은 빠른느낌이고, 가능하면 팔도 앞뒤로 흔들면서 걸으면 허리,무릎에도 좋다고 합니다.
안녕하세요. Poimlkf입니다. 너무 과도한 운동이나 무리한 운동은 몸을 깨워 오히려 수면에는 도움이 되지 못합니다 유산소운동으로 천천히 걷기운동을 해보시는게 좋을 듯합니다
