안녕하세요. 조성진 의사입니다. 하루 성인의 카페인 적정 섭취량은 400mg 이하 입니다. 다른 카페인 섭취가 없다면 아메리카노 기준 하루 3잔.작은캔커피 기준 하루 5캔.믹스커피 하루 8포.에너지음료 작은캔으로 5캔 입니다. 물론 제조사 마다 함량이 다를수는 있습니다.
건강한 성인에서 카페인은 하루에 약 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바 있습니다. 이는 일반적으로 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인을 섭취한 뒤 그로 인한 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 커피를 약 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다. 다만 커피나 에너지 드링크 등 각각 제품에 함유되어 있는 카페인의 양은 각각 차이가 나기 때문에 섭취하려는 제품의 성분표를 잘 확인해보시길 바랍니다.
