안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
식약처에 따르면 카페인 적정 섭취량은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하 입니다.
그러나 적정 섭취량 이하의 카페인 섭취에도 개인의 체질에 따라 두근거림이나 불안감 등이 나타나는 경우도 있어 나에게 맞는 카페인
섭취량을 찾는 것이 좋습니다. 식품별 카페인 함량과 하루 적정 섭취량은 아메리카노(일반 사이즈) 1잔당 123mg으로 하루 3잔,
캔커피(175ml) 1캔당 74mg로 하루 5캔,믹스커피 1포당 48mg으로 하루 8포,에너지음료 핫*스(250ml) 1캔당 80mg으로 5캔 입니다.
그러나 제조사 마다 카페인 함량이 다르고 녹차, 홍차, 커피우유, 커피맛 과자나 빙과류 등에도 카페인이 함유되어 있어 나도 모르게
섭취할 수 있는 카페인도 염려 하셔야 합니다.
