다이어를 할 때 유산소 운동을 했다면 어떤 음식을 먹는 게 도움이 될까요?

Question

저녁을 먹고 나가서 뛰거나 걷고 오면 배가 너무 고플때가 있습니다.

그럴 때 먹기 좋은 음식으로 어떤 게 있을까요?

근력 운동을 하면 계란 등 단백질 위주로 먹는데 유산소 후에는 어떤 게 좋을까요?

Answer 1

유산소 운동을 하고나면 기운이 많이 소모가 되어서 힘든부분이 있습니다.

그러고 난후에는 탄수화물 소모가 많았기 때문에

탄수화물을 조금 먹어주는것이 좋습니다.

Answer 2

유산소 운동 후 골고루 영양 섭취는 중요합니다. 운동 후 30분 내로 식사하는 것이 좋습니다. 고구마. 시리얼. 밥. 과일 . 닭가슴살. 계란. 콩. 요거트. 올리브오일. 견과류. 아보카도. 충분한 수분 섭취가 중요합니다.