폐활량을 늘리고 폐를 건강하게 하는방법?

요즘들어 숨이 많이차서 폐에 문제가 있는것 아닌가 걱정이 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 폐활량 늘리는 운동과 폐에 도움이 되는 음식이 있다면 알려주세요.