폐활량을 늘려주기 위해 유산소 운동을 자주 하는데요 겨울에는 조깅을 못해서 집에서 해보려고 하는데
유산소 운동중에도 호흡법이 중요하다는데 폐활량에 도움이 되는 호흡법이 있나요?
안녕하세요. 깜찍한애벌레87입니다.
폐활량을 늘리는 가장 좋은 방법은 호흡을 크게 하는 운동을 하는 것입니다. 공기를 한껏 마시고 내쉬는 과정에서 폐활량은 자연스럽게 좋아지죠.
물론 이런 활동은 깨끗한 공기가 확보된 장소에서 해야 합니다.
안녕하세요. 진실한벌새37입니다.
복식호흡은 폐활량 향상에 도움을 준다. 가로막 덕분이다. 복식호흡은 가로막이 수축하면서 아래로 내려가 편평해지고 숨을 내쉬면 다시 원상태로 복원돼 가로막호흡이라고도 불린다. 폐활량의 핵심은 한 번에 얼마나 많은 양의 공기를 들이마셨다가 내뱉을 수 있느냐다.
안녕하세요. 배부른불곰60입니다. 수영하면 폐활량이 느니까 숨을 조금 참고 깊게 들이쉬고 내쉬고를 반복하면 늘 것 같습니다!
