폐활량에 도움이 되는 호흡법이 있나요?

Question

폐활량을 늘려주기 위해 유산소 운동을 자주 하는데요 겨울에는 조깅을 못해서 집에서 해보려고 하는데

유산소 운동중에도 호흡법이 중요하다는데 폐활량에 도움이 되는 호흡법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 깜찍한애벌레87입니다.

폐활량을 늘리는 가장 좋은 방법은 호흡을 크게 하는 운동을 하는 것입니다. 공기를 한껏 마시고 내쉬는 과정에서 폐활량은 자연스럽게 좋아지죠.

물론 이런 활동은 깨끗한 공기가 확보된 장소에서 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 진실한벌새37입니다.

복식호흡은 폐활량 향상에 도움을 준다. 가로막 덕분이다. 복식호흡은 가로막이 수축하면서 아래로 내려가 편평해지고 숨을 내쉬면 다시 원상태로 복원돼 가로막호흡이라고도 불린다. 폐활량의 핵심은 한 번에 얼마나 많은 양의 공기를 들이마셨다가 내뱉을 수 있느냐다.

Answer 3

안녕하세요. 배부른불곰60입니다. 수영하면 폐활량이 느니까 숨을 조금 참고 깊게 들이쉬고 내쉬고를 반복하면 늘 것 같습니다!