무릎이 안좋아 치료받았어요 운동은 어떻게 해야하나요

Question

체중이 증가하여. 무릎에 물이차고 시큰거리고 아퍼서 병윈치로 받엏는데 체중을 줄이고 근육양도 늘여야 하니까 운동 을 하려는데 어떤 운동을 어떻게 해야 하고 식이요법은 어떤식으로 해야 위장에도 무리가 안가게 할수있는지 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직은 무릎에 통증이 있다면 운동을 본격적으로 시작하기는 어렵다 판단됩니다. 무릎에 물이 차지 않고 통증이 좋아진 이후에 가벼운 걷기 운동을 하시거나 물에서 할 수 있는 수영, 아쿠아로빅과 같은 운동을 하시는 것이 좋을 듯 합니다. 식사는 평소 드시는 것에서 1/3만 덜어서 드시면 됩니다. 전반적인 식사량을 조금씩 줄여 나가면 체중도 빠질 겁니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.

무릎통증의 치료

- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)

는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.

- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.

- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.

- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.