체중이 증가하여. 무릎에 물이차고 시큰거리고 아퍼서 병윈치로 받엏는데 체중을 줄이고 근육양도 늘여야 하니까 운동 을 하려는데 어떤 운동을 어떻게 해야 하고 식이요법은 어떤식으로 해야 위장에도 무리가 안가게 할수있는지 알고 싶어요
