건강관리
산양유 단백질 기준섭취량이 왜 다른가요?
인터넷으로 프로틴 산양유단백질을 파는곳이 많아서 여기저기 글을 읽어보니 어떤곳은 성인 하루기준치 40g이라고 하고 또 어떤곳은 성인 하루기준 20g이라고하는데 어떤게 맞는걸까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 산양유의 섭취량이 일정하게 정해져 있는것은 아닙니다.
포화지방이나 당류의 함유량이 조금씩 다르기 때문에
섭취량도 20~50그램 정도이기 때문에 제품마다 다르게 표기가 되는것 입니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 단백질 섭취량은 몸무게의 1.5정도로 드시면 됩니다. 60kg 기준 90g정도인데, 식사를 통해 일정부분 보충이 되니 이를 제외하고 산양유단백질을 드시면 좋을 것 같습니다. 한스쿱에 20g정도 함유되어 있다고 합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
식약처에서 권장하는 산양유 단백질 하루 섭취량은 성인 남성 70g, 여성 55g입니다.
과다 섭취 시 소화기 문제 등의 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.