안녕하세요. 신성현 의사입니다.
어깨에 석회화 건염이 있고 염증이 동반된 경우, 적절한 관리와 재활 운동은 증상을 완화하고 기능을 회복하는 데 매우 중요합니다. 어깨 통증과 석회화 침착은 신중하게 관리해야 할 필요가 있으며, 주로 물리치료와 함께 가정에서 할 수 있는 운동이 포함됩니다.
어깨 원 운동(Pendulum Exercise)
체중을 건강한 어깨에 두고 아픈 쪽 팔을 자연스럽게 늘어뜨립니다.
몸통을 약간 숙이고, 아픈 팔을 시계 방향과 반시계 방향으로 원을 그리며 움직이세요.
탄력 밴드를 이용한 스트레칭
탄력 밴드를 양손에 쥐고 팔을 가슴 앞으로 뻗은 상태에서, 밴드를 당기며 양팔을 옆으로 벌립니다.
