요즘에는 장마철이라 태양 보기가 힘드네요.
비타민D 영양제를 보충하고 있지만
햇빛쬐면서 운동하면 기분도 좋아지고 뼈에도 좋다고 하던데요.
그러면 따로 보충하지 않아도 햇빛만 잘 쬐면 다른 보충을 안해도 되는 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 자외선을 쐬면 피부에서 합성되는데 해를 잘 못보는경우 영양제로 섭취하셔야 좋습니다.
자외선차단제를 바르면 합성량은 적습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통은 햇빛을 보셔도 결핍인 경우들이 많습니다. 20보다 낮다면 보충제는 필수이고 20 넘는다면 선택사항이긴합니다.
30이 넘는게 정상입니다.
