비타민 D는 햇빛만 잘쬐어도 합성이 되는 건가요?

Question

나이

47

성별

여성

복용중인 약

기저질환

요즘에는 장마철이라 태양 보기가 힘드네요.

비타민D 영양제를 보충하고 있지만

햇빛쬐면서 운동하면 기분도 좋아지고 뼈에도 좋다고 하던데요.

그러면 따로 보충하지 않아도 햇빛만 잘 쬐면 다른 보충을 안해도 되는 건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D는 자외선을 쐬면 피부에서 합성되는데 해를 잘 못보는경우 영양제로 섭취하셔야 좋습니다.

자외선차단제를 바르면 합성량은 적습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통은 햇빛을 보셔도 결핍인 경우들이 많습니다. 20보다 낮다면 보충제는 필수이고 20 넘는다면 선택사항이긴합니다.

30이 넘는게 정상입니다.