식단관리에 대해서 질문합니다~~~

Question

제가 요즘 식단관리를 꾸준히 하는데요 삶은계란

두부삶은것도 먹고있는데 두부2조각, 삶은계란1개

먹는다고 체중이 몇키로 찌는거 아니죠??

Answer 1

두부 2조각과 닮은 살걀 1개는 칼로리가 낮아 체중 증가에 큰 영향을 주지 않습니다.

적당한 양을 드시고 꾸준한 운동이 병행된다면 체중 조절에 도움이 됩니다.

물론 전체 식단과 활동량을 함께 고려해 주시구요.

Answer 2

말씀하신 정도의 양 삶은 계란 1개(약 70~80kcal), 두부 2조각(보통 약 100~120g, 대략 100~130kcal 내외)이렇게 드셔서 체중이 몇 킬로그램 단위로 확 증가하긴 거의 불가능합니다. 체중은 하루 단위로는 수분량, 소화 상태, 나트륨 섭취, 운동 여부 등 다양한 요인에 따라 오르락내리락할 수 있어요. 예를 들어 전날 짠 음식을 먹거나 물을 많이 마셔도 체중이 늘 수 있지만, 그건 지방이 찐 게 아니라 수분 변화일 뿐입니다. 꾸준히 실천하면 좋은결과 잇을거에용